Lubisz słodkości? Chyba każdy lubi. Słodki to bardzo pożądany smak, do którego bardzo szybko przyzwyczajają się nasze kubki smakowe. Jeśli jednak chcesz żyć zdrowiej, warto mocno ograniczyć spożycie słodyczy, zwłaszcza tych ze sklepu. Pomysłów na alternatywę dla słodyczy jest wiele, poniżej przedstawiamy te najciekawsze.
Świeże owoce, sałatki owocowe
„Jabłko i banan też są słodkie.” To zdanie powtarzają chyba rodzicie w całej Polsce. I mają rację. Świeże owoce to najbardziej dostępne zamienniki słodyczy i przez to najłatwiej po nie sięgnąć. Gwarantują też duży wybór i różnorodność, w zależności od sezonu i upodobań smakowych. Owoce zawierają też dużo błonnika, witamin i minerałów. Dlatego zabierz ze sobą do pracy banana czy mandarynki, pokrój w kawałki jabłka, a marchewkę w słupki i chrup na zdrowie. Możesz też pokroić owoce na kawałki, dodać odrobinę jogurtu i cieszyć się zdrową sałatką owocową przyrządzoną w zaledwie kilka chwil.
Suszone owoce
Wielbicie słodyczy i niezdrowych przekąsek kochają je nie tylko za smak, ale też za konsystencję, czyli za efekt chrupkości. Na szczęście podobny efekt można uzyskać wybierając suszone owoce Puffins. Dzięki specjalnej metodzie suszenia nasze owoce są bardzo chrupiące, a do tego zachowują pełnię smaku i aromatu a także naturalny kształt i wygląd. Nie dodaliśmy do nich nawet odrobiny cukru, dlatego możesz bez wyrzutów cieszyć się pyszną i zdrową przekąską.
Owocowe koktajle
To kolejny sposób na wzbogacenie diety o owoce, ale też i o warzywa. Wrzucenie wszystkich składników do kielicha blendera i zmiksowanie zajmuje zaledwie kilka chwil. A taki koktajl skutecznie wypełni brzuch i na długo pozwoli zapomnieć o głodzie. Ponadto wstępnie rozdrobnione pokarmy lepiej przyswajają się w naszym organizmie. O czym warto pamiętać? O wrzuceniu do koktajlu czegoś zielonego – liści szpinaku, roszponki lub nawet sproszkowanego młodego jęczmienia. Smak listków zgubi się w owocowym smoothie, a Ty dostarczysz sobie dużo wartościowych witamin.
Jogurty
Jogurt to świetny pomysł na zastąpienie słodyczy, ale tylko pod warunkiem, gdy wybierzesz jogurt naturalny i samodzielnie go dosłodzisz. Niestety gotowe jogurty owocowe to ogromna bomba kaloryczna – w wielu z nich znajdziesz więcej łyżeczek cukru, niż w takiej samej ilości coli. Dlatego jeśli masz ochotę na jogurt wybierz biały jogurt naturalny i dodaj do niego ulubione owoce (świeże albo suszone) lub mus owocowy. Możesz go też dosłodzić – miodem, syropem klonowym, ksylitolem lub nawet cukrem. Na pewno dodasz do niego mniej łyżeczek cukru niż producent gotowego wyrobu.
Orzechy
O tym, że orzechy są zdrowe wie chyba każdy. Warto jej jeść, najlepiej w małych porcjach kilka razy w tygodniu. Możesz je też dodać do ulubionych deserów lub owocowych sałatek. Wybierając orzechy zdecyduj się na te naturalne – bez cukrowej lub solonej posypki i bez dodatku olejów.
Owsianki, jaglanki, ryżanki
Idealne na śniadanie, ale też na deser czy kolację. Łatwo się je przygotowuje – wystarczy wrzucić wybrane płatki do wody, mleka, napoju roślinnego i chwilę pogotować. Ogromną zaletą płatków zbożowych jest to, że możesz je przygotować na wiele sposobów – dodać do niech ulubione owoce, orzechy i przyprawy.
Deserowa lub gorzka czekolada
Czyli taka, która zawiera nie mniej niż 50% kakao w składzie. Oczywiście im więcej miazgi kakaowej tym lepiej i zdrowiej. Ciemna czekolada to prawdziwa bomba witamin, która korzystnie wpływa na mózg, serce, naczynia krwionośne, pamięć. Świetnie też dodaje energii, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Ciemną czekoladę najlepiej połączyć z orzechami lub owocami, np. suszonymi owocami Puffins oblanymi gorzką czekoladą.
