0
0.00  0 elementów

Brak produktów w koszyku.

20 sierpnia, 2023

7 szkodliwych składników żywności, których lepiej unikać

W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowy styl życia to już nie kwestia mody, ale wręcz konieczności. W świecie przetworzonej i niezdrowo wytwarzanej żywności po prostu musimy coraz większą uwagę przykładać do jakości i składu naszego codziennego jedzenia. Ale jak się połapać w składach żywności, zwłaszcza gdy dopiero zaczynamy przygodę z czytaniem etykiet i byciem świadomym konsumentem? Podpowiadamy na co zwrócić szczególną uwagę i nie dać się oszukać niezdrowym i szkodliwym substancjom.

Poniżej znajdziesz listę najbardziej szkodliwych dodatków do żywności oraz nasze sugestie, jak uniknąć jedzenia z nieciekawym składem.

Sztuczne słodziki

Jeszcze niedawno mówiono, że cukier jest zły i lepiej zastąpić go słodzikami. Dziś już wiemy, że większość sztucznych słodzików jest jeszcze bardziej szkodliwych dla zdrowia. O jakich słodzikach mowa? Aspartam, sacharyna i sukraloza, mogą wydawać się atrakcyjną alternatywą dla cukru, ale mają swoje negatywne strony. Mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak zwiększone ryzyko otyłości, cukrzycy, a nawet nieprawidłowości metaboliczne i zaburzenia mikroflory jelitowej. Zamiast po aspartam, sacharynę i sukralozę, warto sięgać po naturalne słodziki, takie jak erytrytol, stewia czy miód.

Trans tłuszcze

Trans tłuszcze to sztucznie utwardzone tłuszcze roślinne, które są szkodliwe dla naszego zdrowia. Zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, podnoszą poziom "złego" cholesterolu (LDL) i obniżają poziom "dobrego" cholesterolu (HDL). Tłuszcze trans to przede wszystkim margaryna, ale występują też w fast foodach, wyrobach cukierniczych, przetworzonej żywności (chipsach, paluszkach, ciastkach) i daniach gotowych (mrożona pizza, nuggetsy, mrożone zapiekanki).

Sztuczne barwniki i konserwanty

Sztuczne barwniki i konserwanty są często obecne w przetworzonej żywności, takiej jak napoje gazowane, słodycze czy gotowe dania. Mogą powodować nadwrażliwość i problemy zdrowotne m.in. otyłość, choroby serca, a nawet nadpobudliwość i zmiany zachowania u dzieci. Zamiast tego, wybieraj naturalne produkty i unikaj żywności o długiej liście składników.

Sztuczne aromaty

Sztuczne aromaty są powszechnie stosowane w przemysłowej żywności, aby nadawać smak i zapach. Mogą one zawierać substancje chemiczne, które nie są zdrowe dla organizmu. Staraj się wybierać produkty o naturalnym aromacie lub korzystaj z naturalnych przypraw i ziół, aby nadać smak swoim posiłkom.

Azotyny i azotany

Azotyny i azotany są stosowane jako środki konserwujące w przetworzonej żywności, zwłaszcza w wędlinach i mięsie. W organizmie mogą przekształcać się w związki szkodliwe dla zdrowia. Staraj się wybierać świeże, nieprzetworzone produkty mięsne lub szukać alternatywnych, naturalnych konserwantów.

Nawilżacze i substancje utrzymujące wilgoć

Niektóre produkty spożywcze zawierają nawilżacze, takie jak syrop glukozowo-fruktozowy czy sorbitol, które pomagają zachować wilgoć i teksturę produktu. Jednak nadmiar tych substancji jest szkodliwy dla zdrowia i prowadzi do niepożądanych efektów, takich jak nadwaga, problemy z trawieniem i zaburzenia metaboliczne. Ważne jest, aby świadomie wybierać produkty o niskiej zawartości tych substancji, a jeszcze lepiej wybierać świeże i naturalne produkty spożywcze.

Syrop kukurydziany wysokofruktozowy

Syrop kukurydziany wysokofruktozowy (HFCS) to powszechnie stosowany słodzik w wielu produktach spożywczych. Jego nadmierne spożycie może przyczyniać się do nadmiernego wzrostu masy ciała, insulinooporności i zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób metabolicznych. Czytaj etykiety i unikaj produktów zawierających HFCS, a zamiast tego wybieraj naturalne źródła słodkości.

Glutaminian monosodowy

MSG to popularny wzmacniacz smaku, który jest stosowany w wielu przetworzonych produktach spożywczych, takich jak buliony, sosy gotowe, przekąski i dania gotowe. Niektóre osoby mogą być wrażliwe na MSG i doświadczać objawów, takich jak bóle głowy, nudności czy reakcje alergiczne. Na szczęście wzrost świadomości konsumetów sprawia, że nawet dania w proszku coraz częściej są wolne od dodatku glutaminianu. Koniecznie czytaj etykiety i unikaj produktów zawierających MSG.

Olej palmowy

Olej palmowy jest powszechnie stosowany w wielu przetworzonych produktach spożywczych ze względu na swoje właściwości konserwujące i stabilizujące. Jednak wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych może przyczynić się do wzrostu poziomu "złego" cholesterolu. Wybieraj produkty, które nie zawierają oleju palmowego lub staraj się ograniczać jego spożycie.

Pamiętaj, że świadome czytanie etykiet i wybór naturalnych składników jest kluczowy dla zdrowej diety. Dbaj o swoje zdrowie i unikaj produktów, które zawierają szkodliwe składniki. Dążenie do spożywania naturalnych, świeżych i nieprzetworzonych produktów będzie korzystne dla Twojego zdrowia i samopoczucia.

@puffins

Ten komunikat o błędzie jest widoczny tylko dla administratorów WordPressa

Błąd: nie znaleziono kanału o identyfikatorze 2.

Przejdź na stronę ustawień kanału Instagramu, aby utworzyć kanał.

cart linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram