Reklamy kreują te produkty jako składnik zdrowej diety dorosłego człowieka. Tymczasem zawierają one ogromną porcję cukru i bardzo mało zdrowych składników odżywczych. Jak nie dać się nabrać? Zawsze uważnie czytać skład i podejrzliwie traktować slogany reklamowe. Poniżej demaskujemy kilka produktów, na które powinniście zwrócić szczególną uwagę.
Jogurty owocowe
Gotowy jogurt owocowy na śniadanie, na drugie śniadanie, jako zdrowa przekąska w pracy lub na lekką kolację? Nie daj się zwieść.
Wiele z dostępnych na polskim rynku jogurtów zawiera w sobie sztuczne barwniki i aromaty, a do tego olbrzymią porcję cukru – na ogół od 3 do 5 łyżeczek w małym kubeczku. Często nie zawierają za to nawet grama owoców.
Jeżeli nadal masz ochotę na jogurt, kup jogurt naturalny, tylko uważnie przeczytaj jego skład – im krótszy, tym lepszy. Dodaj do niego ulubione owoce, jeśli musisz dodaj słodziwo – syrop klonowy, miód lub nawet cukier – na pewno dodasz go mniej niż w gotowym kubeczku.
Granola
Najpopularniejszy ostatnio produkt na fit śniadanie. Pyszna, chrupiąca i… no właśnie – słodka. Niestety, często jej słodycz nie pochodzi z naturalnie słodkich owoców lecz z dodatku cukru. Wybierając swój produkt czytaj skład, albo przygotuj granolę samodzielnie. Świetny przepis znajdziesz u nas na blogu!
Zobacz przepis na domową granolę
Zbożowe ciastka
Reklamowane jako zdrowy pomysł na śniadanie lub przekąskę w pracy. W rzeczywistości ani się nimi nie najesz, ani nie dostarczysz organizmowi potrzebnych substancji odżywczych. Duża ilość cukru w składzie gwarantuje za to, że niedługo po ich zjedzeniu poczujesz spadek mocy i będziesz przecierać oczy ze zmęczenia.
Płatki śniadaniowe typu fit
I znów ten sam schemat – to, co powinno być zdrowe i lekkie tak naprawdę jest naładowane cukrem i mocno przetworzone. Oczywiście płatki płatkom nierówne, dlatego zawsze czytaj skład.
A przecież tak łatwo znaleźć dobry zamiennik. Zrób sobie klasyczną owsiankę lub jaglankę na wodzie, mleku lub napoju roślinnym. Dodaj ulubione owoce (świeże lub suszone), syrop klonowy lub miód i wcinaj. Takie śniadanie możesz przygotować nawet w pracy wykorzystując płatki błyskawiczne. Gwarantowane długie uczucie sytości, a także dużo mniej cukru i pustych kalorii niż przy modnych fit płatkach.
Pieczywo wielozbożowe
Slogan, na który łatwo się nabrać. Pieczywo wielozbożowe czy wieloziarniste to nie to samo, co pieczywo pełnoziarniste. Tylko to drugie wykonano z mąki nieoczyszczonej, której ziarna zostały zmielone z bielmem i łuską, bogatymi w błonnik odżywczy. Zwracaj zatem uwagę na nazwy!
